Ăn uống ngừa thiếu sắt
Thanh niên
20/04/2015
Thiếu chất sắt sẽ dẫn đến mệt mỏi, lờ đờ và hiệu suất làm việc thấp. Ăn những thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Dâu tây chứa nhiều chất sắt - Ảnh: Đ.N.Thạch
Các chuyên gia sức khỏe cho biết gạo lứt chứa nhiều chất sắt có tác dụng đẩy lùi thiếu máu trong khi chất xơ giúp tống độc tố khỏi cơ thể. Ăn sáng bằng bột yến mạch cũng giúp bổ sung chất sắt. Nếu không thích ăn bột yến mạch, bạn có thể tìm đến khoai tây để bổ sung chất sắt.
Hàm lượng chất sắt còn có nhiều trong bông cải xanh. Điều bất ngờ là quả dâu và cải bó xôi đều chứa nhiều chất sắt và vitamin C. Chính vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn.
Để nhâm nhi, bạn có thể ăn hạt bí đỏ vừa đỡ lo tăng cân vừa giúp tăng hàm lượng chất sắt trong cơ thể.
M.Duyên
Thanh niên
20/04/2015
Thiếu chất sắt sẽ dẫn đến mệt mỏi, lờ đờ và hiệu suất làm việc thấp. Ăn những thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết gạo lứt chứa nhiều chất sắt có tác dụng đẩy lùi thiếu máu trong khi chất xơ giúp tống độc tố khỏi cơ thể. Ăn sáng bằng bột yến mạch cũng giúp bổ sung chất sắt. Nếu không thích ăn bột yến mạch, bạn có thể tìm đến khoai tây để bổ sung chất sắt.
Hàm lượng chất sắt còn có nhiều trong bông cải xanh. Điều bất ngờ là quả dâu và cải bó xôi đều chứa nhiều chất sắt và vitamin C. Chính vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn.
Để nhâm nhi, bạn có thể ăn hạt bí đỏ vừa đỡ lo tăng cân vừa giúp tăng hàm lượng chất sắt trong cơ thể.
M.Duyên