Chị Evangeline:

Dinhphan cám ơn chị sưu tầm bài viết tuyệt vờì.
Một trờì kỷ niệm theo từng ca từ tràn về, những kỷ niệm về một thời hoa mộng thanh xuân.

@intelligent2010:

Mong mọi điều may mắn sẽ đến với gia đình cháu trong ngày phỏng vấn sắp đến.

Nếu mẹ cháu là đương đơn chính thì khi phỏng vấn thành công, Mẹ cháu, cháu & các em có thể xin cấp visa & sang Mỹ trước hoặc có thể chờ kết quả thử đàm của Ba cháu rồi cùng đi (nếu Ba cháu không bị điều trị bệnh).

Chúc cháu & gia đình luôn vui khoẻ.

Phòng Bệnh Mùa Mưa

Mùa mưa đến đi kèm theo những căn bệnh thường gặp mà chúng ta nên phòng ngừa. Nếu không sẽ tốn nhiều tiền bạc, thời gian và tổn hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến nhiều người khác.



Cảm cúm:

Những cơn mưa bất chợt khiến bạn chưa chuẩn bị và ướt mưa. Ngay cả khi mặc áo mưa, bạn vẫn có thể ướt và nhiễm lạnh. Nếu không khéo léo và cẩn thận, bạn sẽ dễ bị cảm cúm, lâu dài có thể ảnh hưởng đến phổi.

Phòng ngừa:

Nên chuẩn bị các loại thuốc cảm thông thường trong nhà. Khi đi mưa về, nên tắm lại bằng nước ấm và uống sữa hoặc trà nóng để giữ ấm cho cơ thể.

Nếu bị bệnh, phải nhanh chóng điều trị dứt bệnh, không để lây lan cho người thân và bạn bè xung quanh.

Sốt xuất huyết:

- Nên theo dõi những thông tin về dịch bệnh vào mùa này, nhất là bệnh sốt xuất huyết.

- Nên phát quang sân vườn, không để nước đọng quanh nhà và trong phòng.

- Nên chú ý diệt muỗi và theo dõi thân nhiệt thật cẩn thận. Nếu có một số dấu hiệu như: sốt nhẹ nhiều ngày, uể oải, chán ăn... nên tham vấn bác sĩ kịp thời.

- Nếu bị sốt xuất huyết, cần phải được điều trị kịp thời.

Rối loạn tiêu hóa:

Các loại hoa quả vào mùa đi kèm với nguy cơ rối loạn tiêu hóa.

Một số loại quả ngọt như xoài, mít... thu hút nhiều ruồi nhặng khiến lây lan các mầm bệnh.

Do đó nên giữ vệ sinh ăn uống thật tốt, nhất là đối với trẻ con, nên dạy chúng cách chọn quà bánh hợp vệ sinh.

Các bệnh về da:

Mùa mưa ẩm ướt thường gia tăng các bệnh về da do nấm khuẩn.

Phòng ngừa:

Nên chuẩn bị nhiều quần áo nhẹ nhàng, dễ giặt, mau khô. Nên tranh thủ giặt, phơi vào những ngày nắng ráo.

Quần áo bị ướt nên giặt phơi ngay và ủi kĩ.

Đề phòng bệnh nấm chân tay, các bệnh da khác như lang ben, lác...

Sức Khoẻ & Đời Sống

Chứng ợ chua

Bạn không nên ăn chay trong thời gian bị ợ chua, bởi bữa ăn càng nhiều chất đạm từ thịt nạc, cá, thịt gia cầm thì triệu chứng khó chịu này càng giảm.



Theo nhiều nhà nghiên cứu, không ít trường hợp viêm họng mãn tính, viêm xoang là do hậu quả của chứng ợ chua không được chữa trị đến nơi đến chốn.

Trong tiến trình tiêu hóa, dạ dày phải co bóp để xay nhuyễn thức ăn. Cùng với động tác nhào nắn, một lượng nhỏ nước chua trong dạ dày có thể men theo thành bao tử để dội ngược về vùng thượng vị, nơi tiếp giáp giữa thực quản và dạ dày. Hiện tượng này hoàn toàn bình thường nếu lượng nước chua không đáng kể.

Nhưng khi vượt quá định mức bình thường, nước chua trong dạ dày có thể trào ngược dọc theo thực quản lên đến cổ họng, gây tình trạng ợ chua và kéo theo cảm giác nóng rát ở vùng dưới xương ức.

Để điều trị chứng ợ chua, thày thuốc thường phối hợp thuốc kháng axít chứa các loại khoáng tố như nhôm, canxi, magiê và thuốc chống co thắt.

Liệu pháp này chỉ điều trị triệu chứng; có kết quả trong giai đoạn đầu nhưng sẽ mất dần hiệu năng và dễ gây rối loạn khoáng chất trong cơ thể nếu dùng dài lâu.

Do đó, bạn nên phối hợp một số thức ăn để tăng cường hiệu quả của thuốc men và rút ngắn liệu trình.

Thực phẩm nên dùng:

Chất đạm:

Không chỉ có tác dụng trung hòa nước chua trong dạ dày, đạm còn là nhân tố quan trọng đối với sức co bóp của cơ trơn dạ dày.

Bữa ăn càng nhiều chất đạm từ thịt nạc, cá, thịt gia cầm thì nước chua càng khó trào ngược.

Vì thế, đừng “chay trường” trong thời gian bị ợ chua.

Chất xơ:

Là một trong các biện pháp hữu hiệu để chống chứng ợ chua.
Táo bón là một trong các lý do khiến dạ dày co thắt với nhịp bất lợi cho cơ thể. Do đó gạo lức, nếp là món rất tốt cho người có đường tiêu hóa quá nhạy cảm.
Nhưng đừng quên uống nhiều nước trong và sau bữa ăn để tối ưu hóa tác dụng nhuận tràng của chất xơ.

Món chua:

Đừng tưởng ợ chua phải sợ món chua. Nếu tìm được dấm tốt làm từ trái cây như chuối, táo tây thì nên pha loãng 1 muỗng cà phê trong ly lớn nước ấm và uống từng ngụm nhỏ trước bữa ăn. Khó có thuốc chống co thắt đường tiêu hóa nào tốt hơn và rẻ hơn.

Cải:

Không chỉ tốt nhờ nhiều chất xơ, tất cả các loại cải đều ít nhiều có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa. Cải nào cũng được, hấp hay luộc nhanh, là món ăn nên có hằng ngày trong suốt thời gian điều trị chứng ợ chua.

Thực phẩm cần hạn chế:

Các món chiên xào:

Vì làm tăng nhu động của dạ dày.

Các loại tinh dầu:

Như dầu khuynh diệp, dầu bạc hà vì hoạt chất trong tinh dầu thực vật gây giãn nở vùng thượng vị, giúp nước chua dễ trào ngược.

Thói quen ngậm kẹo the có hại nhiều hơn lợi đối với người ợ chua.

Rượu, cà phê, trà, nước ngọt có ga và nhất là chocolate vì làm tăng lượng nước chua trong bao tử.

Gia vị: như hành, tỏi, riềng, cà ri vì hoạt chất trong chúng làm giảm sức co thắt của vùng thượng vị.

Nước trái cây quá chua: như nước chanh, bưởi do có thể gây phản xạ co thắt thực quản và vô tình tiếp tay cho chứng ợ chua.

Ngoài ra, đừng để bụng quá đói cũng là biện pháp cơ bản để phòng tránh chứng ợ chua.

Trong nhiều trường hợp, nhất là ở thai phụ hay người béo phì, để giảm áp lực trong dạ dày, nên có nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

Không nên ăn quá no; ăn thật chậm, nhai thật kỹ để dạ dày cũng chậm rãi làm việc.

Sau hết, đừng nằm hay ngồi chồm ra phía trước ngay sau bữa ăn.

Sức Khoẻ Gia Đình

Chọn thực phẩm theo độ tuổi

Nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể phụ nữ khác nhau theo từng độ tuổi. Ở mỗi thời kỳ, bạn sẽ cần một lượng chất dinh dưỡng phù hợp. Chính vì vậy, việc lựa chọn đúng loại thực phẩm cần thiết cho lứa tuổi sẽ giúp bạn luôn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, duy trì sự khỏe mạnh lâu dài.

1.Độ tuổi 20: Thực phẩm giàu chất sắt



Thịt bò nạc là loại thịt giàu chất sắt (khoảng 85 gram thịt bò chứa 3 mg chất sắt, đáp ứng được 15% nhu cầu chất sắt mỗi ngày). Bên cạnh đó, ngao, sò và thịt gà, vịt cũng là những thực phẩm chứa nhiều sắt (lượng chất sắt tương ứng: 2 mg cho mỗi khẩu phần 85 gram).

Cơ thể rất cần sắt để vận chuyển oxy từ phổi tới các tế bào. Trong độ tuổi sinh đẻ, nhu cầu chất sắt của phụ nữ luôn ở mức cao nhất: 18 mg mỗi ngày vì cần thay thế cho lượng chất sắt đã mất từng tháng qua đường kinh nguyệt. Ngoài ra, mang thai cũng là khoảng thời gian mà nhu cầu chất sắt lên đến đỉnh điểm: 27 mg/ngày.

Chất sắt còn có nhiều trong các loại đậu (khoảng 3/4 chén đậu chứa tới 13 mg chất sắt), các loại rau có màu xanh đậm (1/2 chén cải bó xôi nấu chín cung cấp 3 mg chất sắt).

Bạn có thể tăng cường khả năng hấp thu chất sắt cho cơ thể bằng cách kết hợp những thực phẩm giàu chất sắt với những thứ chứa nhiều vitamin C như cam, khoai lang. Những loại thực phẩm bổ sung như bánh mì, bột ngũ cốc… cũng cung cấp một lượng sắt đáng kể nhưng thường thì chúng rất khó hấp thu nếu không dùng kèm với những loại thực phẩm bổ trợ khác.

2.Độ tuổi 30: axit folic



Đậu chứa dồi dào axit folic, một loại vitamin mà phụ nữ rất cần trước cũng như trong suốt quá trình mang thai nhằm ngăn ngừa khuyết tật ở thai nhi. Một chén đậu chứa từ 200 đến 300 mg axit folic, tùy vào từng loại.

Axit folic rất quan trọng đối với những bà mẹ tương lai bởi chúng giúp cơ thể sản xuất ra DNA và hình thành những tế bào khỏe mạnh.

Cũng như chất sắt, nhu cầu axit folic hàng ngày trong độ tuổi sinh sản luôn nằm ở mức cao, khoảng 400 mcg/ngày. Trong giai đoạn mang thai sẽ tăng lên 600 mcg mỗi ngày và đến thời điểm cho con bú thì giảm xuống còn 500 mcg.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích những phụ nữ mang thai và những người đang có dự định sinh con cần bổ sung khoảng 400 mcg axit folic từ các nguồn thực phẩm bổ sung hay thuốc bổ.

Thực phẩm có nhiều folate: rau có màu xanh đậm như cải bó xôi (1/2 chén đã nấu chín có chứa 121 mcg axit folic), trái cây có họ cam quít (một ly nước cam = 110 mcg).

Những thực phẩm bổ sung như bánh mì, nui, bột mì, bột ngũ cốc ăn sáng và cơm có thể chứa tới 700 mcg/khẩu phần, mức trung bình là từ 300 đến 400 mcg).

3.Độ tuổi 40: tăng cường chất xơ



Hãy thay đổi những khẩu phần chứa nhiều lương thực tinh chế như bánh mì và gạo trắng sang lương thực thô như bánh mì làm từ bột mì thô, gạo nâu, bột yến mạch… để cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ hơn.

Các kết quả nghiên cứu cho thấy việc tăng cường chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ bị tăng cân (vốn rất dễ xảy ra trong độ tuổi này) và thậm chí, còn có thể thúc đẩy việc giảm cân.

Lương thực thô sẽ giúp bạn “đánh bại” hai vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe khi bước vào “tứ tuần”. Đó là chứng tăng huyết áp và hệ tiêu hóa bắt đầu “chậm chạp” dần (chúng sẽ hoạt động yếu đi từ 1-2% trong mỗi thập kỷ kể từ độ tuổi 30).

Lương thực thô còn giúp cơ thể giữ được kali, một khoáng chất có khả năng giúp duy trì mức huyết áp bình thường.

Bí quyết có thêm nhiều chất xơ: hãy “yêu” món rau trộn. Những đĩa salad đầy màu sắc chính là bí quyết giúp bạn tăng cường tối đa khả năng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Cải bó xôi, dưa chuột, cà chua hay các loại trái cây như nho khô, cam, dâu… tất cả đều sẽ mang lại cho bạn một món ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng tốt nhất từ chất xơ, kali, vitamin C (vốn cần thiết để giữ cho da săn chắc và không bị tổn hại từ các tia UV) và cả các chất chống oxy hóa.

4.Độ tuổi 50 trở lên: canxi



Sữa chua ít béo hoặc không béo là một “kho báu” chứa đầy canxi với hàm lượng khoảng 400 mg mỗi hũ. Bạn cũng nên biết rằng hàm lượng canxi trong sữa chua hay các loại sản phẩm có nguồn gốc từ sữa ở dạng ít béo hoặc không béo thường là không chênh lệch nhiều so với những loại bình thường.

Nhu cầu tăng cường canxi để xương chắc khỏe càng trở nên quan trọng khi bạn bắt đầu bước vào những năm “ngũ tuần” với mức tiêu chuẩn là từ 1.000 đến 1.200 mg mỗi ngày. Lý do là kể từ sau 30 tuổi, các tế bào xây dựng xương đã ít hoạt động. Quá trình suy yếu này càng nhanh hơn trong suốt giai đoạn mãn kinh, khi lượng hóc-môn estrogen suy giảm nhiều.

Những nguồn bổ sung canxi khác: sữa (một ly sữa nguyên kem có 306 mg canxi), pho-mát (50g có khoảng 300 mg), cải xoăn (một chén đã nấu chín chứa 179 mg), cải bó xôi (1/2 chén chứa 99 mg) đều là những nguồn cung cấp canxi dồi dào.

Ngoài ra, cũng cần chú ý không nên ăn những thực phẩm có canxi và sắt trong cùng một bữa ăn vì hai chất này “kỵ” nhau, sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cơ thể.

Cũng cần nói thêm rằng, nhu cầu chất sắt ở phụ nữ sẽ giảm đi khi bạn bước vào tuổi 50 (từ 18 đến 8 mg mỗi ngày) vì mãn kinh.

Theo Eatingwell.com

Chị Loan yêu quý, trưa nay cô Đàng gọi em qua ăn trưa với cô. Cô Đàng cho em ăn bánh mì xíu-mại, nóng hổi ngon lắm, sau đó thì cô Đàng đưa mẫu đơn cho em điền vào. Vài dòng em thăm anh chị.

Thân tặng MeoMup, vuthanh1957 bài hát As the deer.

Nguyện Chúa luôn đổ đầy ơn phước & bình an trên đời sống 2 em.

As the deer

As the deer panteth for the water
So my soul longeth after thee
You alone are my hearts desire
And I long to worship thee

Chorus:

You alone are my strength my shield
To You alone may my spirit yield
You alone are my hearts desire
And I long to worship thee

You're my friend and You are my brother,
Even though you are a king.
I love you more thank any other,
So much more than anything.

I want You more than gold or silver,
Only You can satisfy.
You alone are the real joy Giver,
And the apple of my eye.

Chúa soi sáng cho chị.



Lòng con luôn mong được vào chiêm ngưỡng Chúa Giê-xu và đến tôn thờ Ngài.

@dinhphan:

Chị hổng muốn làm người mẫu đâu àh nha.

Mùa thu Hà Nội

Khi cơn gió lạnh đầu tiên nhuốm vị se se của mùa thu và thoảng trong không gian là một mùi hương vô cùng quen thuộc thì không chỉ những người đi xa... thèm Hà Nội mà ngay cả những người đang ở trong lòng Hà Nội cũng thấy... nhớ Hà Nội.

Vẻ đẹp mê hoặc của Hà Nội không phải hiển hiện ở những thứ vật chất lớn lao, những tòa nhà long lanh, hiện đại, những thứ chắc chắn và hoàn toàn hữu hình... mà giống như những cánh bồ công anh bay thật cao thật xa, vẻ đẹp ấy rải rác khắp nơi trong không khí. Chúng thuộc về những thứ nhỏ bé, giản dị và tự nhiên, như một mái hiên trầm mặc, một cái giếng trời xinh xinh, một ban công đầy hoa của những ngôi nhà cổ, một khoảnh sân rêu phong hay là con ngõ nhỏ ngoằn ngoèo dẫn vào hàng cháo sườn ngon nhất Hà Nội, là một mùi hương vừa lạ vừa quen, một khung cửa cũ kỹ, một cụ ông áo vest, mũ phớt tay chống ba-toong, một cụ bà áo cánh nâu, hàm răng đen bóng tản bộ lúc 5h sáng quanh hồ Gươm tập thể dục, là mùi thơm của nước nấu phở nghi ngút trong không gian lành lạnh của buổi sớm, là màu nắng nhạt mỗi độ thu về, là không khí rất trong, là ánh đèn vàng ấm cúng...
{Sưu tầm)


Nhớ mùa thu Hà Nội
Nhạc Trịnh Công Sơn

Hà Nội mùa thu, cây cơm nguội vàng, cây bàng lá đỏ,
Nằm kề bên nhau, phố xưa nhà cổ, mái ngói thâm nâụ
Hà Nội mùa thu, mùa thu Hà Nội,
Mùa hoa sữa về thơm từng ngọn gió,
Mùa cốm xanh về, thơm bàn tay nhỏ,
Cốm sữa vỉa hè, thơm bước chân quạ

Hồ Tây chiều thu, mặt nước vàng lay bờ xa mời gọị
Màu sương thương nhớ, bầy sâm cầm nhỏ vỗ cánh mặt trờị
Hà Nội mùa thu đi giữa mọi người,
Lòng như thầm hỏi, tôi đang nhớ ai,
Sẽ có một ngày trời thu Hà Nội trả lời cho tôi,
Sẽ có một ngày từng con đường nhỏ trả lời cho tôị

Hà Nội mùa thu, mùa thu Hà Nội, nhớ đến một người ...
Để nhớ mọi ngườị


Hà Nội mùa thu,


Cây cơm-nguội vàng


Cây bàng lá đỏ


Phố xưa nhà cổ, mái ngói thâm nâụ


Mùa hoa sữa về


Mùa cốm xanh về, thơm bàn tay nhỏ


Cốm sữa vỉa hè, thơm bước chân quạ


Hồ Tây chiều thu, mặt nước vàng lay bờ xa mời gọị


... bầy sâm cầm nhỏ vỗ cánh mặt trờị


Hà Nội mùa thu, mùa thu Hà Nội

@vuthanh:

Chị vẫn nhớ đến em luôn.

Àh, mái tóc của em thế nào rồi? Đã xanh mượt như xưa chưa?

Con trai chị ở Cali đang bị bệnh, chị thức & phone hỏi thăm xem con đã bớt bệnh chưa, rồi cầu nguyện cho con trước khi AC đi ngủ. Cám ơn Chúa đã cho cháu bớt bệnh, AC cũng đỡ lo hơn.

Giờ chị cũng đi ngủ đây. Cám ơn em nha. Byee em.

Chúc em một tuần lễ mới được mọi sự an lành.